JAK 2

Nie mozesz sie spodziewac zbyt wiele po 3kg ale przy dobrej diecie moze cos drgnie A co do gainera zakup SWG i stosuj go w nietrenigowe 2 razy po 50g a w dni trenigowe 1 50g i raz po trenigu 70-80g jak chcesz mozesz brac 3 raz....

Czasem jak widze jedno slowo napisane na milion sposobow to juz sam nie wiem jak napisac ale na szczescie wielu bledow nie robie A akcja dobra, ale neiwykonalna

Sergiej! Nie wiem co chciałes osiągnać tym postem. Owszem mam dysortografie (prawie wyleczoną) ale zaręczam ci... POdbudowywanie swojej samooceny w taki sposób jest conajmniej żałosne. Bo niby jak inaczej wytłumaczyc czepianie o błąd ortograficzny? Możesz mi pier dolić że moge sprawdzac błędy przed wysłąniem ale jaka wtedy frajda z pisania jesli [...]

nie. jak znasz swoje maksy - robisz: pn sr pt pn sr pt - po 15 ruchow (jesli maks na 15 ruchow to 100 kg, robisz: pn - 75 kg, sr - 80 kg, pt - 85 kg, pn - 90 kg, sr - 95 kg, pt - 100 kg) pn sr pt pn sr pt - po 10 ruchow (jesli maks na 10 ruchow to 120 kg, robisz: pn - 95 kg, sr - 100 kg, pt - 105 kg, pn - 110 kg, sr - 115 kg, pt - 120 kg) pn sr pt [...]

173 cm wzrostu, 63 kg wagi cel diety - masa uklad: nazwa/ilosc/bialko/tluscze/weglowodany/kcal I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228/zbędne II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 100, 12, 7, 69, 366 Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Dodaj więcej bialka III posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 [...]

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. Wyraziłem swoją opinię III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu Posiłki przygotuj sobie rano lub wieczorem dnia poprzedniego V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda [...]

Ludzka głupota... Na rynku kilka aptecznych clo i to w dobrej cenie a są tacy co inwestują w under produkcje... Zastanawiałeś się nad tym, że równie dobrze może tam być 2 razy mniejsza dawka niż deklarownan i jak będziesz robił pct to w sumie jak byś go nie zrobił i kupa wielka z tego cyklu będzie... Nad pewnymi środkami nawet nie powinno się [...]

A czy starczy na razie ten sprzęt co mam? Warto ćwiczyć w wakacje? (nie będzie mnie przez 2 tygodnie) No bym miał z 250 zł na sprzęt jak resztę sobie odłożę, to co kupić?!

Jak chcesz nic Ci się nie stanie przez te 2 tygodnie przerwy.

fbw- full body workout masz linka bo 5x5 dla Ciebie może jest za bardzo skomplikowane jak dla początkującego. http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php nie rób martwego ciągu tylko staraj się podciągnąć na drążku. Pamiętaj nigdy nie nauczysz się podciągać jeśli nie zaczniesz trenować. To nie jest tak że teraz nie umiesz a za 2 lata [...]

Dodac lokcie, kolana i... bedziemy mieli thai boxing. Ciekawe ile osob by wtedy startowalo na zawodach, pewnie 2-4 w kategorii. Juz teraz b. czesto sa polamane nosy. Po takich "usprawnieniach" po kazdych zawodach musialbym miec miesiac na dojscie do siebie I tak w tej chwili walki tkd bardzo zaczely przypominac kickboxing. Dla [...]

1.Wyślę maila (obecnie mnie nie ma) 2. Będzie to poniedziałek (zaczynam wtedy o 20.30) Chyba poznasz - a jak nie poznasz, spytasz sie Gutka. IRAS

1.Sałatka z tuńczyka, warzyw i twarogu. 2. Twarożek z rzodkiewka, natką i oliwa oraz makaron z sosem jalapeno %-) Nie czaje jak je obrócić.. /SFD/Images/2015/7/19/b1338d4953a641cc902e860e20322453.jpg /SFD/Images/2015/7/19/d4ac6d62ce2d43c2aed2773ef742274f.jpg Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-19 12:02:32

16 lat cel jak największa masa :) staż 4 miechy 3 dniowym niemam możliwości ;/ ale jak ludzie ćwiczą hst to chyba się da cos wymyślić nie??? hst bym nie wytrzymał ale trening 2 dniowy bylby dla mnie najlepszy mysle i niestety musi byc

Miałem podobnie tylko że z mięśniami około/biodrowymi 1. Jak ból nie będzie ustępywał kup maść Ben-Gay lub rozgrzewającą posmaruj przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach. 2. Jak to nic nie da koniecznie idż do lekarza (nie nadwyrężaj bardziej) 3. Maść i Nimesil

Planuje zmienić: ari 1/2 tabl e4d cabaser 1/4 tabl e10d tak mozesz zrobic, za miesiac badanie i zobaczymy czy jest lepiej, jak nie bedzie to korekte sie zrobi

Ari co 2 dni (krótki okres półtrwania)i hcg 500 jak co 4 dni , ja daje hcg 500 co 4 dni i jest pięknie.

Kris dzieki za rady wlasnie mam zamiar robic w tym splicie progresje tzn ze zaczne slabiej a potem jak dam rade to bede dodawal po 1 kg co trening;) Sądzisz ze nawet jesli czworoboczny jest moim priorytetem to 2 wioslowania przy moim stazu to i tak za duzo?

Teoretycznie cotygodniowa progresja w splicie byłaby najlepsza właśnie... Niemniej z Twoim problemem nie odważę się nic radzić, musiałbyś się pewnie podpytać rozumnego fizjoterapeuty. Jak dla mnie to w każdym ćwiczeniu nieizolowanym powinieneś mieć znaczny zapas. Zastanów się może nad wykonywaniem paru serii, ale stałym ciężarem. Progresja [...]

Dzisiaj po plecach,na martwym ciągu odjęte 10 kg w serii i jest jak najbardziej ok. Myślę,że w tym przypadku progresja o 2.5 kg będzie odpowiednia.Żadnych dolegliwości bólowych prostownika grzbietu nie odczuwam,czuję tylko ,że jest zmęczony i to wszystko.